近年では健康面だけでなく美肌効果にも良いという事で運動を始めるきっかけとなる方も多くいらっしゃいます。

確かに、毎日運動をされている方は引き締まった身体だけでなく、美白美肌な方も多いような気がします。

しかし、身体を引き締める効果や健康面以外で運動をする事によって美肌効果はあるのでしょうか。

今回運動をする事によって美肌効果を生む実際の具体的な理由について検証してみたいと思います。

運動をする事によって美白・美肌効果の3つ理由

運動をする事によって、ドーパミン等の脳への神経伝達物質の働きが改善される事によって精神的にもリフレッシュされる事によってストレス解消や成長ホルモンの分泌も促進されて実際に美肌効果があります。

更には美肌の元であるビタミン栄養素の吸収も高まるのです。

血行促進効果、機能向上効果が活発になる

普段の生活でクーラーの効いた部屋で過ごしていると身体の体温機能が低下されてしまいます。

その体温低下によって皮脂や老廃物の分泌が行えない状況となるのが最近では多くなってきています。

運動をする事によって血行促進だけでなく、毛穴の開閉機能を高めてる事で美肌効果の結果も出ているようです。

デトックス効果

ダイエットだけじゃないデトックス効果は美肌にもとても有効的です。

肌表面に溜まってしまう古い角質や老廃物は肌トラブルを引き起こしてしまう原因となります。

しかし運動をする事によって代謝を上げて汗をかくことで古い角質や老廃物までもを落とす効果があります。

成長ホルモン分泌で美肌効果

成長ホルモンは代謝を高める効果や細胞を生まれ変わらせる役割を持っています。

そのため加齢とともに肌の生まれ変わりが通常は衰えてしまうのですが、運動をする事によって肌の再生周期が早くなります。

運動をする事によって安静時の数十倍の成長ホルモンが分泌されるので美肌効果にはとても最適です。

美白・美肌効果のあるおすすめ運動法をご紹介

続いてご紹介するのは美白・美肌効果のある運動方法をご紹介してみたいと思います。

運動することによって美白・美肌効果が期待できる理由としてご紹介させて頂きました血行促進・機能向上・デトックス効果・成長ホルモンの分泌によって運動は様々なプラス効果があります。

運動といっても一体どのような運動方法を選べばいいのでしょうか。

効果的な運動方法は「有酸素運動」です。

一般的に多いのはウォーキングやランニングや水泳等の脂肪燃焼効果がある運動をすれば美白・美肌効果が期待できます。

ダイエット目的で脂肪を燃焼させるために運動を始めてから20分以上経過してからがゴールデンタイム。

美肌効果も同様で最低でも1日30分程の有酸素運動をすれば効果が期待できると言うことです。

ダイエットにも最適で更に美白・美肌効果までも期待できるなんてとてもおすすめです。

しかし最低でも3日以上の中断は効果がなくなってしまう可能性があるので毎日でなくても極力続けて行うのが効果的です。

まずは、簡単に始められる運動から日課にしてみてはいかがでしょうか。